d vitamini neden takviye edilmeli edilmezse ne olur?kaynakaları nelerdir?

Peki neden D vitamini???
🌞d vitamini kalsiyumun kemik ve dişlere yerleşmesini sağlar
🌞kan kalsiyum-fosfor dengesini sağlar
🌞bagisiklik sistemini destekler
🌞kanserden koruyucu
🌞insulin direncini önlemeye yardimci

Eksikliğinde neler görülür
🌞bebek ve çocuklarde kemiklerin yumuşamasina, kolay kirilmasina dolayısıyla büyüme gelisme geriliğine
🌞 yetiskinlerde yine kemiklerin kolay kırılmasına, kemik erimesine, kas ağrılarına
🌞bagisiklik sisteminin güçlenmesine
🌞günümüzde kilo vermenin yavaşlaması
🌞insulin direnci gibi saglik sorunlarina neden olur

Kaynaklari nelerdir
☀️en enn iyi kaynağı güneştir. Ancak güneşten yararlanma şekli çok önemlidir
🎈Güneşin direk olarak kollara, yüze, ayaklara temasi gerekir(camdan geçen ışın olmaz)
🎈Yaşlılarda, esmer tenli olanlarda, güneş koruyucu kullananlarda geçiş daha azdi
🎈güneşin dik acılarla gelmesi lazim.
Bu nedenle kış mevsiminde hem kapali giyinmek hem de güneşin eğri açılarla gelmesi yeteri kadar d vitamini almamizi engeller
☀️balik karacigeri, yumurta sarısı ve sütün yaginda bulunur ama yeterli degildir
🎈 bu nedenle eksikliği veya yetersizliği olanlar dokturu ve diyetisyeniyle görüşüp ona göre takviyelerini almalidirlar veya aldirmalidirlar( cocuklara ve yaşlilara)
#diyetisyenserapcavlak #sagliklidoyumbilgisi #formdoyum #dvitamini