Yıl Başının İlk Gününde Beslenme ve Diyet;

Geçmişi geçmişte bırakmaya yeni yılın ilk gününden başlamaya ne dersin?

Unut yılbaşı akşamında neler yediğini içtiğini, artık yeni bir gündesin  hem de yeni bir yılda.

Sabah uyanınca akşamın yükünü atmak için önce 2 bardak su iç.. ama içine 1-2 damla limon, tarçın , karanfil ilave etmeyi unutma.. dedik ya geçmiş geçmişte kaldı diye e dün akşam abarttıysan sabahta abartman gerekmez tabi. 1 bardak sütün veya yoğurdunu kasene boşalt ve içine 4-5 kaşık yulaf ezmesi ilave et ( yok bana göre değil diyorsan kahvaltılık gevreklerin sadesinden 4-5 kaşık için seni kıracak değiliz ya), üzerine 5-6 adet çiğ badem at, yarım çay kaşığı tarçın ve bir de 1 meyve doğra afiyetle kaşıkla..

Kahvaltı az yaptım bari diğer öğünler de bol bol yemek yiyeyim diyorsan dur yeme önce bir nefes al ver.. sonra bir bitki çayı demle kendine hem de şöyle detoks etkisi yapsın.. detoks çayında neler mi olsun 1 demet maydanoz, 1 parça taze zencefil, bir tutam kiraz sapı, 1 elma, 1 çubuk tarçın.. 1 tencerede güzelce demle.. ama 1-2 taşım kaynatıp 5-6 dk üstü kapalı dinlendirmeyi unutma sonrasında süzüp  afiyetle gün içinde içebilirsin.

Geldik öğün aralarına.. e tabi tatil günü ya akşam şöyle bi ağır yemek planlıyorsun diye öğle yemeği yemesem de olur diyorsun.  Kendini akşama saklayıp yemek yemediğin için gidip gelip ne varsa evde atıştırıyorsun o zaman ne anlamı kaldı? onun yerine yap bir detoks çorba şöyle içinde kabak, kırmızı mercimek veya bulgur( ama 2-3 kaşık kadar), ıspanak, havuç, azıcık pırasa, bol dereotu ve  maydanoz, karabiber, kimyon, sarımsak az da salça istersen de pul biber..istersen küçük küçük doğra istersen blenderdan geçir.. iç istersen 1 istersen 2 kase..

Öğleden sonra oldu evdesin bu soğukta dışarı da çıkmadın e zamanda geçmiyor bir film açıp mısır mı patlatsam ya da koca bi kase cips mi yesem diye düşünüyorsun ya sil o düşünceleri hemen aklına şöyle güzelce süsülenmiş bir meyve tabağını getir.. ne kadar da lezzetli olur şimdi 1 mandalina yanına yarım elma, sonra yarım muz e hadi biraz da nar mı olsa ? olur olur yanındakiyle paylaşırsan süper olur..

Geldik akşam yemeğine e bütün gün dikkat ettin madem akşamda bozma bari öğlen yaptığın çorbanın kalanını afiyetle iç..ama yok illa yemekten yicem diyorsan yarım porisyon et yemeği bol salata( yağ ilave etme) ile de günü kurtarabilirsin. Yıl Başının İlk Gününde Beslenme ve Diyet konusunda uzman diyetisyen Serap Cavlak önerilerini takip edebilirsiniz. Adana Diyetisyen

Gece yatmadan aç mı yatacam deme yatmadan 2 saat öncesinde bitir yeme işini. En son ne mi yiceksin 1 meyve üzerine de 1 bardak tarçınlı süt.. ay yok beni kesmedi diyorsan da bi bardak su iç, bitki çayı iç.. ay yok yine yiceksin dayanamıyorsun bence git güzelce dişlerini fırçala sonra e yoruldun tabi dünden e hadi iyi uykular.. yeni yılın ilk pazartesi seni bekler hem de sendromsuz , hem de umut dolu , hem de bol neşeli, hem de en mutlusundan…