b12

B12 vitamini 繹nemi , yetersizlii, kaynaklar覺

S覺ra geldi b12 vitaminine eksikse ne olur, nas覺l yerine konulur??kaynaklar覺 nelerdir?

B12 neden 繹nemli??
1.yapisinda bulundugu enzim sistemi sinir sistemini etkiler
2.DNA sentezinde rol al覺r
3.kandaki homosistein dengesi i癟in 繹nemlidir
4.kemik ilginde kan oluumunda rol羹 vardir
5.ba覺覺kl覺k sistemi i癟in 繹nemlidir

Eksikliinde ne olur??
1.basta sinir sistemi etkilenir. Yorgunluk, unutkanl覺k, baar覺lari, depresyon,kollarda bacaklarda uyusmalar
2.pernisiy繹z anemi oluur. K覺rm覺z覺 ve beyaz kan h羹crelerinin say覺s覺 azalir ve ekli bozulur

Kaynaklari nelerdir?
1.sadece hayvansal kaynaklarda bulunur(et, karacier, yumurta, tavuk, bal覺k , s羹t)
Bu nedenle vejeteryanlarin 繹zellikle b12 deerine baktirmalari 繹nemlidir
Ancakkkk
B12 etin pierken akan suyuyla, s羹t羹n past繹rize edilmesi vb b12 kaybina sebep olur

Ila癟 destei art m覺?
Doktorunuz gerek g繹r羹yorsa tabiki almalisiniz. Ben kilo al覺r覺m diye d羹羹nenler ne yaz覺kki olduk癟a fazla. Ancak sal覺覺n覺zdan 繹nemli degildir.
Tadavi b12 ineleri, ya da haplari ile olabilir tabiki sal覺kl覺 beslenme kurallari da art
#diyetisyenserapcavlak #formdoyum #adanadiyetisyen #b12 #b12kaynaklari #b12eksikligi

Bir yorum Yaz