Sıra geldi b12 vitaminine🤗 eksikse ne olur, nasıl yerine konulur??kaynakları nelerdir?

B12 neden önemli??
1.yapisinda bulundugu enzim sistemi sinir sistemini etkiler
2.DNA sentezinde rol alır
3.kandaki homosistein dengesi için önemlidir
4.kemik ilginde kan oluşumunda rolü vardir
5.bağışıklık sistemi için önemlidir

Eksikliğinde ne olur??
1.basta sinir sistemi etkilenir. Yorgunluk, unutkanlık, başarılari, depresyon,kollarda bacaklarda uyusmalar
2.pernisiyöz anemi oluşur. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin sayısı azalir ve şekli bozulur

Kaynaklari nelerdir?
1.sadece hayvansal kaynaklarda bulunur(et, karaciğer, yumurta, tavuk, balık , süt)
Bu nedenle vejeteryanlarin özellikle b12 değerine baktirmalari önemlidir
Ancakkkk
B12 etin pişerken akan suyuyla, sütün pastörize edilmesi vb b12 kaybina sebep olur

Ilaç desteği şart mı?
Doktorunuz gerek görüyorsa tabiki almalisiniz. Ben kilo alırım diye düşünenler ne yazıkki oldukça fazla. Ancak sağlığınızdan önemli degildir.
Tadavi b12 iğneleri, ya da haplari ile olabilir tabiki sağlıklı beslenme kurallari da şart🤗
#diyetisyenserapcavlak #formdoyum #adanadiyetisyen #b12 #b12kaynaklari #b12eksikligi