soğuk havalarda içinizi ısıtacak, doyuracak hem yağların yanmasına yardımcı olavak, besleyici ve lezzetli bir çorba tarifi geliyor.

malzemeler

1 çay bardağı yeşil mercimek

yarım demet ıspanak

1 adet kuru soğan

1 yemek kaşığı zeytin yağı

1 tatlı kaşığı salça

tuz, pul biber, kimyon, karabiber

yapılışı: yeşil mercimeği haşlayın. bir tencerede soğanları küp küp doğrayın ve yağ , salça ile kavurun. yağ az olduğu için yanmaması için su le kavurmaya devam edin. sonra 3-4 badrak kadar sıcak su ilave edin. 1-2 taşım kaynayınca haşlanmış yeşil mercimeği ilave edin. 1-2 taşım kaynayınca doğradığınız ıspanakları ilave edin. 5 dk kaynayınca altını kapatın ve baharatları ilave edin. afiyetle tüketin.

not: haftada 2 akşam öğün yerine 2 kase tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olacaktır.